現代社会において、誰もが忙しい日々を送っている中、自分自身を最強にするための秘訣を模索している人は少なくありません。
「最強になれる秘訣」と聞くと、高度なスキルや特別な才能が必要だと考えるかもしれませんが、実は日常の中で繰り返し行う小さな習慣が鍵となります。
この記事では、あなたの生活を劇的に改善し、最高のパフォーマンスを引き出すためのもりおるーてぃんさん直伝の平日5つの習慣をご紹介します。
これらの習慣を取り入れることで、精神的にも肉体的にも強くなり、日々のストレスや困難に立ち向かう力を養うことができます。
これらの習慣を取り入れることで、あなたの生活がどのように変わるのか。
乞うご期待下さい！
結論、５つの習慣が最強になれる秘訣
結論から申し上げると、下記５つが平日BEST習慣になります。
- ベッドメイキング
- 朝シャワー
- 仕事前1.5時間の朝活
- 仕事終わりの瞬間にジムかランニング
- トレーニング終わりの1.5時間勉強か作業
このルーティンは、続けていてよかった。
これからも続けたいと、もりおるーてぃんさんが仰られているものです。
次章より詳しく紹介解説していきます！
ベッドメイキング
ベッドメイキングとは、ベッドを綺麗にするだけ。
朝起きた瞬間、掛布団をひろげてベッド全体を綺麗にする。
これは、色々な人がオススメしており…
朝イチにタスクを終わらせた達成感で始められます。
それ以外にも…
部屋の清潔感を保って１日を快適に充実感のある日々を過ごせるという効果が期待できます！
このプチ達成感のおかげで、その後の1日のリズムがついていきます。
もりおさん自身は、ホテルに泊まった時もやっているようです！
朝シャワー
もりおるーてぃんさんはベッドメイキング終わって、３０秒後にはシャワーを浴びているとのこと。
シャワーを浴びることで、寝ぐせも直り、洗顔、歯磨きも済ませることでとりあえず朝するべきことが短時間で済みます！
短髪男性には、強くオススメされています。
女性や、髪が長めの人はドライヤーの時間がかかるため、強くオススメはできないかも…。
コールドシャワー
最近では、コールドシャワーという単語を聞きます。
コールドシャワーは、名前の通り、冷たい水でシャワーを浴びること。
コールドシャワーの一般的メリット
- 目が覚める: 朝、まだ眠いときに冷たいシャワーを浴びると、一気に目が覚める。冷たい水が体に当たると、びっくりして目がぱっちり開く。
- 元気が出る: 冷たいシャワーを浴びると、体がシャキッとして元気になる。寒さで体が「頑張らなきゃ！」って感じて、エネルギーが出てくる。
- 健康に良い: 冷たいシャワーは、血のめぐりをよくしてくれる。血液が元気に流れると、体の中も元気になる。
- 肌がすべすべ: 冷たいシャワーを浴びると、肌が引き締まってすべすべになる。お肌が気持ちよくなる。
もりおるーてぃんさんは、最初に温かいシャワーを浴びて髪を洗ったり洗顔をしたりして、最後の１５秒間ぐらい冷たいシャワーを浴びるようです。
頻度的には、１週間に４～５日ぐらい気分でやっているみたい。
仕事前1.5hの朝活
もりおるーてぃんさん曰く、1時間でも30分でもOKとのこと。
仕事前に何か自分で決めたことをやることがすごく良い！
もりおさんの場合は、勉強、読書が多いみたい。
例えば、仕事の準備や、営業回る前のリサーチを進める、今日どういう資料を作る等…。
1日のスタートが、自分で決めた事で1日をスタートする舵取り感が大事。
仕事がスタートだと、自分が嫌になることが多い傾向に…。
ただ、自分が決めたことをやることで「自己肯定感」が上がります。
仕事の準備をするだけで、生産性が上がる。
生産性が上がることで、結果的に早く帰られる可能性も上がるかもしれません。
もりおさん的には、カフェに行くのがオススメ！
自宅の朝で、自宅の机でやるのはハードルが高い人は「カフェ」へ！
マクドナルドであれば、200円以下で行くことも可能。
仕事終わりの瞬間にジムかランニング
仕事から帰ってきて、カバンを置いたらすぐに即着替えてジムに行く。
あるいは、ランニングに行きましょう！
私のオススメは、【chocozap】。
月額2,980円で、高機能体組成計やスマートウォッチがもらえる。
おまけにデスクバイクがあるため、身体を絞りながらパソコンやiPadを触れるのが最強。
ただし、県によっては店舗数が少ないため家の近くになければオススメしません！
＼無理なく続ける、自分らしいフィットネスライフ／
これが出来ると頭の切替が可能になります。
仕事終わりは脳が疲れていると思いますが、外の空気を吸いに行くことや汗をかいてリフレッシュをすることができます！
仕事終わりに、ソファーやベッドに寝転ぶとそこで1日終了になってしまう可能性大。
そこをなんとかこらえて、外へ行くことにより自分の時間を確保することができます！
もりおさんは、家探しの際はジムが近くにあることがマストのようです！
トレーニング終わりの1.5時間勉強か作業
これをできると、「最強 OF 最強」です。
トレーニング終わりは、シャワーを浴びる人が多いかと思います。
そのシャワーには爽快感があります！
軽くリフレッシュしてポカポカしているノリで、1.5時間ぐらい勉強や作業をしてみる。
そうすることで、朝活と合わせると3時間程度の時間捻出が可能です！
平日全てではなく、隔日とかでも良いとすることで成功率が上がります。
どうしても気分になれない時のために、代わりの手札を持つことが重要
例えば、英語の気分じゃないけど、読書だったらできるかも？
読書の気分ではないから、英語ドラマ見よう！など…。
１日を最大限を有効活用したい日であれば、手札をいくつか持っておくのがオススメ！
優先順位がバラバラだと、成果が出ないことが多いため。
例えば、資格勉強をメインであれば第一順位は勉強。
気分が乗らない時は、第二順位の読書など。
個人的な勉強関連オススメはコレ！問題集やテキストを挟むのに最適。
まとめ
今回紹介した5つの習慣は、ただ単に身体を鍛えるだけでなく、心と精神も強化するための有効な方法です。
ベッドメイキングから始まる朝には、整った環境が心の整理整頓にもつながります。
そして、朝シャワーやコールドシャワーは、目覚めをスムーズにし、一日のスタートを勢いよく切るための重要な要素です。
仕事前の1.5時間の朝活は、他人に先んじて有意義な時間を過ごすための確立された方法であり、自分の価値を高めるための貴重な時間となります。
日中の仕事が終わった瞬間にジムやランニングに向かうことは、ストレス解消と共に体力向上に効果的です。
仕事で溜まった疲れを基礎代謝の向上に変えるチャンスでもあります。
さらに、トレーニングが終わった後の1.5時間を勉強や作業に充てることで、自己成長と効率の良い時間管理が実現します。
これらの習慣は、一日のリズムを整え、自分の生活をポジティブな方向へと導いてくれるものです。
ぜひ、この5つの習慣を取り入れて、最強の自分へと変わっていく過程を楽しんでください。
まずは、上から順にやっていくのがオススメです！
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